作者/宏仁醫院復健科主任吳俊諺
COVID-19疫情期間，民眾居家辦公、追劇，坐在電腦前的時間變多，運動時間變少，許多疼痛也找上門。30餘歲的女上班族小君，近日就發現脖子僵硬疼痛，甚至有一股麻的感覺從脖子往右手指傳遞，檢查才發現有頸椎神經壓迫症狀，經物理治療與姿勢調整才改善！
宏仁醫院復健科主任吳俊諺說，小君的右手最後連轉瓶蓋都比較沒有力氣，透過理學檢查、放射線Ｘ光檢查與神經傳導檢查，發現小君右手的神經傳導速度比左手慢很多，頸椎也過度前傾，研判是頸椎神經壓迫造成的症狀。
吳俊諺說，類似症狀多因使用電腦時，頭不自覺會往前移，由於頭的重量越往前，造成頸椎受力增加，長期下來會使頸椎退化，甚至造成椎間盤凸出，而壓迫神經，不良的姿勢也會造成背部斜方肌等肌群的過度拉扯而緊繃。
要避免類似狀況，使用電腦時螢幕的上緣應該要對齊眼睛的視線，螢幕與眼睛間距離大概40-70公分，保持適當距離，身體才不會過度前傾。桌、椅相對高度也要適中，工作時能讓手肘90度垂放在桌上支撐上臂的重量。
此外，椅子要坐好坐滿，讓腰背有支撐不要懸空，有需要可以加個靠墊，舒服的姿勢應該是頭部不前傾，肩膀放鬆不聳肩，腰桿打直。如果調整姿勢後仍無法改善，便建議至醫療院所作更進一步的檢查與治療。