腰酸背痛佔復健科門診病人的大宗，看診完發現大多患有"肌筋膜疼痛症候群，觸診時常摸到條索狀的硬塊。以手指觸壓時，這些點會誘發出局部甚至轉移至遠處的疼痛，病人關節活動度也會受到程度不等的限制。

筋膜屬於纖維結締組織（疏鬆或緻密結締組織），圍繞在肌肉、血管、神經及內臟，密密麻麻以網狀結構分布在全身上下，筋膜上擁有數億個感覺受器，是人體最大的感覺器官，筋膜一旦受到傷害，或是因為長期姿勢不良與不適當的動作模式，造成筋膜沾黏，影響筋膜黏彈特性及滑移性，就常造成疼痛，筋膜張力常影響多個關節，不只限制身體活動度更會降低運動表現，因此想要改善疼痛，先讓自己的筋膜動起來。

要保持筋膜的彈性與健康，首先應保持平時水分充足，可加速新陳代謝，讓細胞充滿水分，再來要常刺激筋膜，透過按壓與伸展，讓沾黏在筋膜裡的玻尿酸能夠液化，回復筋膜組織的粘彈性，可使用筋膜球、筋膜按摩槍、滾筒等等，做平時的自我保健，最後要常做筋膜操，透過全身性的動作，盡可能多方向的延展不同筋膜線，並逐漸疊加動作，增加複雜度，自然可以跟疼痛說掰掰，常保身體健康。