宏仁醫院復健科蘇俊郎醫師
門診時常常會遇到病人同時抱怨上背痛與下背痛，小心可能是胸椎先出了問題，胸椎共12節位於脊椎的中段，支持著胸部和肋骨，同時保護著脊髓和神經。當您的胸椎受到壓力或損傷時，它可能會同時影響到頸椎和腰椎。
胸椎的問題可能會導致上背痛。例如，當您長時間坐著或彎曲時，會使得胸椎周圍的肌肉和組織緊張和不適。這可能會導致胸椎周圍的肌肉和組織發炎，從而引起上背痛。
另一方面，下背痛可能與胸椎的問題有關，主要是因為胸椎的姿勢不良導致。當您的胸椎曲度過度平坦或向前彎曲時，會對下背部施加額外的壓力和負荷。這可能會導致下背痛和不適。
我們可以透過胸椎運動來改善背痛症狀，以下是一些胸椎運動的建議。
肩胛骨練習：肩胛骨是背部肌肉的重要部分，肩胛骨的不穩定性常常導致背部疼痛。透過這些肩胛骨練習，您可以增強肩胛骨周圍的肌肉，改善肩胛骨的穩定性，進而減輕背部疼痛。
坐姿伸展：長時間的坐姿是導致背部疼痛的主要原因之一，所以要保持良好的坐姿。在坐著時，您可以輕輕地轉動脊椎和肩膀，並抬高手臂，這樣可以減輕背部壓力，改善背部疼痛。
雙手上抬：在站立時，輕輕地抬高雙手，讓手臂盡量向上伸展，這樣可以幫助拉長背部肌肉，減少背部疼痛。
深呼吸：深呼吸可以幫助放鬆身體，減輕背部緊張和疼痛。當您感到壓力或焦慮時，嘗試做幾次深呼吸。
總結來說，透過這些胸椎運動，可以幫助您減輕背部疼痛，但是如果您的背痛已經持續了一段時間，請務必尋求醫療專業人員的協助。