文章出處：宏仁醫院急診
現今已是高齡化社會，醫療技術日益提升，人類的生活品質未必然提升，該如何因應超高齡社會來臨且預防與延緩失能。
活躍老化定義為：「提升並促進老年之生活品質，以健康、參與和安全達到最適化機會的過程」，亦強調積極提升高齡者生活品質與福祉的重要性。
不同於一般老化，衰弱是老年症候群的表現之一，也是一個臨床表徵，是由多重原因所造成。且多項生理系統儲備能力下降，超乎其原來年紀該有的程度，以至於當外界壓力來臨時，無法維持身體的恆定，導致後續的失能及其它不良結果。
台灣65歲以上，老人衰弱的年紀越長盛行率就越高；台灣女性比男性的盛行率更高。則是活動量較低的老人（長期臥床、久坐）也較容易衰弱。多重慢性疾病（心血管疾病、COPD、糖尿病、腎臟疾病或長期住院的老人較容易衰弱）以及罹患憂鬱症的老人。
而失智前期，稱為輕度認知障礙，是處於正常老化及失智症的過渡時期，此時期可能記憶能力開始有些退化，有時會忘記要做甚麼事，口語表達不太通順，講話卡卡的，無法完成需要高階認知功能的事物。若處於輕度認知障礙階段時若積極介入，認知功能是有可能維持甚至是進步的。
預防長者衰弱需先排除：
1.可逆性疾病引起的衰弱，如潛伏期的疾病或是很嚴重的末期疾病，像是鬱血性心衰竭等。某些造成慢性消耗的疾病是可以治療的，如肺結核、糖尿病、甲狀腺疾病、慢性的感染、癌症、憂鬱等。新發現的衰弱長者還是先轉介給醫師了解有無潛在疾病。
2.足夠的營養，特別是攝取足夠的蛋白質，因為蛋白質是合成肌肉的主要來源，也就是每天要吃足夠的蛋豆魚肉奶類
3.規律的運動，鼓勵長者參與的運動種類大概分為四大項：伸展運動、肌力訓練、有氧運動及平衡運動，分別能夠訓練柔軟度、肌力、心肺適能及預防跌倒。
4.維持外在足夠的認知刺激，增進或維持生活環境的豐富度，鼓勵長者不要整天在家與電視互看，可以走出戶外和鄰居聊聊天，培養休閒嗜好，也可以參與社區活動中心或樂齡中心的活動，或是參與附近廟宇、公園的日常聚會。增進社交互動的刺激，學習未嘗試過的事物。
5. 保持愉快的心情也是很重要的
根據不費力法則：若一周做150分鐘的運動覺得太累，那就慢慢來，走路就是最簡單的運動，只要一周步行兩次，每次30-60分鐘，就能明顯改善心血管健康。也可以搭配最新的科技，使用運動手環，讓長者知道每天走的步數，會很有成就感。只要不要待在家裡坐在沙發上看電視就可以了。另外就是要維持規律的生活作息，早睡早起、日夜分明、白天要到外面曬太陽，維持活動量。
總而言之，需要透過運動、認知訓練、營養諮詢及妥善的慢性病管理著手，一起向衰弱說不。