什麼是泌尿道感染（UTI）?
泌尿道感染（Urinary Tract Infection, UTI）是由細菌感染泌尿系統所引起的發炎反應，主要影響腎臟、膀胱、輸尿管及尿道。一般來說，女性因尿道較短且較靠近肛門，感染風險較高。
數據統計：
●約50%女性一生中至少會發生一次泌尿道感染。
●懷孕女性感染機率比一般女性高出約2倍。
●男性雖較少發生，但年長男性因前列腺肥大導致尿流不暢，感染風險增加。
常見症狀與可能併發症
泌尿道感染症狀
1.頻尿：一天排尿次數增多，甚至影響睡眠。
2.排尿疼痛與灼熱感：尿道口刺痛，排尿時有燒灼感。
3.尿液異常：尿液混濁、有異味，嚴重時可能出現血尿。
4.下腹疼痛或腰痛：感染可能影響膀胱或上行至腎臟。
5.發燒、寒顫：若感染擴散至腎臟，可能出現發燒症狀，甚至引發腎盂腎炎。
注意！泌尿道感染若未即時治療，可能導致以下併發症
1.腎盂腎炎：細菌感染擴散至腎臟，可能導致發燒、噁心、腰痛，甚至腎功能受損。
3.慢性反覆感染：長期未根治可能造成尿道與膀胱黏膜損傷，增加復發風險。
3.孕婦併發症：增加早產與低出生體重兒的風險。
為何會得泌尿道感染？（常見成因）
1.細菌入侵：腸道細菌（如大腸桿菌）經由尿道進入泌尿系統，造成感染。
2.免疫力低下：壓力過大、睡眠不足或慢性疾病（如糖尿病）使抵抗力下降，增加感染機率。
3️.尿液滯留：憋尿、攝取水分不足、前列腺肥大導致排尿不順，使細菌在膀胱內滋生。
4️.不當清潔習慣：女性如廁後擦拭方向錯誤（應從前往後）、未勤換內褲或衛生習慣不佳，可能增加感染風險。
5️.頻繁性行為：性生活活躍可能增加細菌進入尿道的機率，尤其是女性。
如何預防泌尿道感染？
1.多喝水-建議每天飲水 2000-3000cc，促進排尿，使細菌不易停留。
2.不憋尿，養成規律排尿習慣-憋尿會讓細菌滯留膀胱，增加感染機率，建議每2-3小時排尿一次。
3.正確清潔私密處-如廁後應由前往後擦拭，避免將腸道細菌帶入尿道。洗澡時可使用溫水清潔私密處，但不建議頻繁使用化學清潔液，以免破壞天然防禦屏障。
4.穿透氣、乾爽的內褲-選擇棉質內褲，避免穿緊身或不透氣的褲子，以防悶助長細菌滋生。
5.規律運動，增強免疫力-每週至少3-5次運動，每次30分鐘以上，可促進血液循環，提高免疫力。
6.飲食控制，少吃刺激性食物-避免辛辣、油炸、過鹹食物，以減少泌尿道刺激。可多攝取蔓越莓、優格、大蒜等具有抗菌作用的食物。
7.注意性行為後的衛生-性行為後建議立即排尿並清潔外陰部，可降低感染風險。
飲食建議
1.多補充水分：白開水、檸檬水、淡茶水。
2.富含抗菌成分的食物：蔓越莓汁、優格（含益生菌）、大蒜。
3.抗發炎蔬菜：菠菜、番茄、青花菜、洋蔥。
4.優質蛋白質：深海魚類（如鮭魚）、雞肉。
應避免：
●酒精、咖啡因（如咖啡、濃茶、碳酸飲料）。
●高糖食品（過多糖分易滋養細菌）。
●辛辣、油炸食品（可能刺激膀胱）。
常見迷思破解
迷思 1：多喝蔓越莓汁就能預防泌尿道感染？
事實：蔓越莓確實含有「前花青素（PACs）」可減少細菌附著，但並非100%有效，仍需搭配良好衛生習慣與足夠飲水。
迷思 2：泌尿道感染一定要吃抗生素？
事實：輕微感染可透過多喝水、休息改善，但嚴重時需服用抗生素，且務必遵醫囑完整服藥，避免細菌產生抗藥性。
迷思 3：男性不會得泌尿道感染？
事實：雖然男性發病率較低，但前列腺肥大、導尿管使用者仍有高風險，應注意預防。
何時該就醫？
當出現以下症狀時，應立即就醫檢查：
●發燒（超過38°C）、發冷、腰痛。 ●排尿困難、尿量明顯減少或無尿。
●持續血尿、嚴重下腹痛。 ●服用抗生素後仍未改善。
提醒您：泌尿道感染若反覆發生，應檢查是否有基礎病因（如糖尿病、膀胱功能異常等）。
健康從日常做起，拒絕泌尿道感染，保護您的泌尿系統！