文章來源：宏仁醫院護理部
《預防熱傷害三要訣》
為避免熱傷害，切記掌握三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺心」
一、保持涼爽：
(一) 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服。
(二) 不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在車內。
(三) 盡可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。
二、補充水分：
(一)不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，建議成人每天飲用6-8杯水(240ml/杯)的白開水，分次小口慢慢喝，並隨著活動強度、身體狀況、氣候環境等而適度調整。
(二)每日攝取適量蔬果，因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康。
三、提高警覺心：
(一) 戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分。
(二) 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
《急救五步驟》
1.陰涼：迅速將患者移至陰涼、通風處。
2.脫衣：解開緊身衣物、脫去過多衣物以利散熱。
3.散熱：可用冷水擦拭身體、扇風、敷冰袋於頸部、腋下及鼠蹊部。
4.喝水：若意識清醒，補充水份及電解質。
5.送醫：出現中暑症狀（意識不清、體溫過高）或症狀未改善，務必立刻就醫。