文章出處:宏仁醫院衛教室
隨著秋冬季節來臨，早晚溫差大，可能造成血管收縮與血壓的波動；慢性病患者的健康管理更需特別注意，把握秋冬保健四大原則從日常生活做起。
《一》低溫使血管收縮，增加血壓升高及心血管疾病的風險。
1.定期量測血壓，記錄數值，依醫囑按時服藥。
2.清晨起床及外出時注意保暖，避免突然接觸冷空氣。
3.避免突然進行劇烈運動，運動前應適度暖身。
4.若出現胸痛、呼吸困難、單側肢體無力或突然說話不清，立即就醫。
《二》天氣轉涼，各式進補料理成為熱門選擇，但過量攝取熱量、糖分及鈉，就會影響血糖與整體健康。
1.食用藥膳前先諮詢醫師，依個人健康狀況選擇合適的進補方式。
2.均衡飲食，多樣化攝取蔬菜、全穀雜糧及適量蛋白質。
3.減少含糖飲料及甜點，定期監測血糖，並依醫囑按時服藥。
4.天氣轉涼仍應維持適度活動，避免長時間久坐。
5.生病、食慾不佳或血糖異常時，應諮詢醫師，依醫囑調整用藥
《三》控制加工食品及保健食品的攝取量，維護慢性腎臟病整體的健康。
1.減少高鈉食物、加工食品及過量沾醬。
2.諮詢醫師或藥師中草藥及保健食品使用方式。
3.飲水量依醫囑個別化調整，應根據每日尿量、有無水腫或透析狀況，精準控制每日液體攝取總量。
4.依醫師建議，調整蛋白質、鉀、磷等營養素的攝取。
5.定期回診，透過數據監控，讓醫療團隊能即時調整用藥與飲食方針，掌握疾病進程。
《四》秋冬是流感及其他呼吸道感染好發的季節，慢性病患者感染，容易增加惡化的風險，因此預防接種與日常防護不可忽略。
保健小撇步：1.依醫師建議接種流感、新冠等疫苗。
2.勤洗手，咳嗽或打噴嚏時遮住口鼻。
3.保持室內通風，避免接觸有呼吸道症狀者。
※溫馨提醒
秋冬顧健康，不只是多穿一件衣服，更要做好慢性病管理，透過規律用藥、均衡飲食、適度運動及定期追蹤，就能降低疾病惡化的風險，健康的每一步，都是送給未來最好的禮物！