衛生福利部統計，臺灣的憂鬱症盛行率約占總人口8.9％，大約有200萬人符合憂鬱症狀。想要釐清是否產生憂鬱傾向，可以先從三個問題著手：
（1）最近有沒有發生足以影響整個生活的改變？
（2）是否有以前不曾發生過的失眠問題和情緒管理上的困擾？
（3）以上的情況已經維持多久了？
對於有輕、中度憂鬱傾向，或自覺生活已被負面情緒影響者，可以先從五大面向做起：
1.改變、調整生活：嘗試跳出令人憂鬱的情境。
2.調整睡眠時間和營造睡眠氛圍：長期睡眠不足或睡眠品質不佳都會影響情緒。
3.攝食有助穩定情緒的營養素。
4.養成規律的運動習慣：每天規律運動30分以上，大腦會產生讓人感到快樂的腦內啡。
5.人際協助：平時可與熟識的好友相聚、談心。
想知道有沒有憂鬱症狀，民眾可自行到衛福部下載「心情溫度計_簡式健康量表」和董氏基金會的「憂鬱症量表」，透過自我檢測量表，可及早釐清現況，找出憂鬱根源並正確治療。
（參見資料／藥物食品安全週報第735期、彰化縣衛生局）